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[Gast]

Hallöchen!

Ich würde gern wissen, wie ihr euch mit Sport fit hält. Mit einem strengen Ernährungsplan habe ich schon relativ viel erreicht, aber zum straffen und wohl fühlen, möchte ich wieder vermehrt Sport machen. Hab nach einem Unfall leider immer weniger gemacht und ich merke einfach, wie faul und bequem ich geworden bin. Jetzt muss aber endlich wieder was getan werden, damit die paar Kilos extra wieder runter gehen.

Habt ihr Geheimtipps bzw. was mach ihr so, um euch fit zu halten!

Bin gespannt auf eure Antworten und eure Tipps!

Danke und liebe Grüße

[Google]

[JSonne]

als ich anfing mich aufzuraffen um beweglicher und fitter zu werden habe ich eines gemerkt. Langsam anfangen, nicht gleich in die Vollen gehen - aber eins ist wichtig! Man muss oder sollte es mit der Regelmässigkeit von Sportaktivitäten sehr genau nehmen. Ob Du nun anfängst zu laufen oder Fahrrads zu fahren - oder auch Gewichgte zu bdewegen. Die Regelmässigkeit macht es aus. Gewicht reduziert sich dann mit der Zeit, aber zuerst wirst Du bemerken, dass Du durch das regelmässige Training ein Mehr an Ausdauer haben wirst.

[Gast]

Leider gar nichts...der innere Schweinehund ist stärker. Vielleicht schaffe ich es, dass ich wieder meine Nordic-Waking-Stöcke benutze

[Gast]

ab und zu trainiere ich mit gewichten wg. oder gegen muskelabbau. laufe dann und wann in der gruppe. leider nichts regelmässiges.

[Gast]

Wir haben eine Walkingtruppe und treffen uns jeden Donnerstag, um gemeinsam eine Stunde zu walken.

[Gast]

Gehen, aber mit Tempo im Fettverbrenn-Bereich.
Ab und zu Walking.
Yoga bei Regen und Trampolin, wenn ich zuviel gegessen habe (20 Minuten auf dem Trampolin sind so effektiv wie 40 Minuten Walking.

Leider mache ich weder das eine noch das andere regelmäßig; da muss ich noch an mir "arbeiten".

Beispielbild:

[Gast]

[Gast]

warum bin ich nur so faul? dem wetter die schuld geben? das lass ich mal schön sein

[Inselmaus]

Also dieses Trampolin iss NIX für meiner Mutter ihrer Tochter
Da bricht man sich mal ganz schnell das Kreuz.
Cool sind die Großen, mit Fanggitter.
Und dann mit Hund und Kind zusammen hopsen.
Das macht wirklich Spaß und gibt viele Lachtränen.
Fit macht dies nebenbei

[Gast]

Oh, Carmen_64....auch wenn die Frau auf dem Trampolin eine gute Figur macht: ich bin das nicht! Hab aber auch ne gute Figur (noch...). LG

Inselmaus, da würde ich gerne mal zuschauen

[JSonne]

FranzHo da können wir uns im Augenblick die Hand reichen - ich bin auch faul. Auf das Wetter schieben wäre die einfachste und schnellste Möglichkeit

[Inselmaus]

Jungs und Mädels...ab Sonntag wird es wieder schön!
Und nu??? Wie weiter???

Lessy.... machs nach...ist echt ne fetzige Sache. Besonderes Bild gibt der ... ohne seinem Zutun hüpfende Hund.

[Gast]

Oh-Gott-oh-Gott-oh-Gott....mein Kopfkino...

[Gast]

Hallöchen,

bezüglich der Anfangsfrage, was wir tun um uns fit zu halten und was unsere Geheimtipps sind: Ich hab das schon in einem anderen Post erwähnt aber doppelt hält bekanntlich besser. Und ich mache es diesmal etwas ausführlicher

Nun meine persönlichen "Geheimtipps" lauten: Kontinuität, Partner/Gruppenarbeit und Abwechslung.

Wie kann man es sich vorstellen?

Nun die Kontinuität ist wirklich das A und O. Denn nur wer regelmäßig Sport treibt bleibt fit und sieht Erfolge. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, so dass du den Sport zu deiner Gewohnheit machen musst. Nach vier Wochen (ich glaube dass das sogar wissenschaftlich bewiesen ist) stellen sich regelmäßige Tätigkeiten als Norm ein. Sprich: nach vier Wochen sollte dein innerer Schweinehund besiegt sein. Hinzukommt, dass man sogar eher Lust hat auf Sport, als Zuhause zu bleiben. So ist das jedenfalls bei mir, ich kann die nächste Trainingseinheit kaum abwarten.

Um diese Konitnuität aufrecht zu halten eignet sich ein Partner oder eine Gruppe sehr gut. Diese ist ein weiterer Motivator zum Sport zugehen. Man möchte die Person(en) nicht enttäuschen und auch selbst nicht als der Buhmann darstehen, wenn man mal nicht kommt. Und Sport macht in Gesellschaft auch viel mehr Spaß.

Abwechslung ist dahingehend wichtig, dass der Spaß am Sport bestehen bleibt. Gewohnheiten, so schön sie auch sein mögen, können schnell langweilig werden. Mit frischen neuen Ideen behält man den Spaß bei, lernt neues und erweitert selbst im höherem Alter seinen eigenen Horizont.

Nun erzähl ich dir mal, welche Sportarten ich alles schon betrieben habe. Ich war das Leben lang Fußballer. Durch und durch. Irgendwann konnte ich aufgrund meines Alters dem Sport nicht mehr mit ganzen Herzen nachgehen. Ich stand Ideenlos da, ohne Wissen über andere Sportarten. Ich hab mich an ein Fitnessstudio gewendet. Dort trainiere ich bis heute - das Training mit Gewichten ist mein Hauptsport. In meinem Studio werden auch verschiedene Kurse angeboten. An diesen nehme ich gelegentlich teil. Von Karate über HIIT-Training bis hin zu Zumba und Aerobic. Ja auch diese Sachen probiere ich aus, wieso auch nicht. Ansonste versuche ich zweimal im Monat etwas "anderes" auszuprobieren. Glaub mir, es gibt viele Sportarten, die man garnicht kennt. Schonmal was von Ultimate Frisbee gehört http://www.diestadtzeitung.de/sport/fair-play-steht-an-erster-stelle-ultimate-frisbee? Von Stand-Up Paddling http://www.apotheken-umschau.de/Sport/Stand-up-Paddling-Wassersport-fuer-jedermann-524445.html sicherlich schon eher. Meine Freunde überraschen mich auch immer wieder aufs Neue, mit Dingen, die ich garnicht in Betracht gezogen hätte. Beispielsweise wurde mir zuletzt ein Gutschein zum Tauchen geschenkt. Die Werbung wurde gelöscht! Im Internet kann man sich allgemein einen sehr guten Überblick verschaffen, was Sporterlebnisse anbelangt.

Dennoch steht fest: ohne den ersten Schritt, wird das nichts mit dem Sport.

Viel Erfolg!

Andi

[Gast]

Das stimmt: im Sport und im Leben geht ohne den ersten Schritt nichts!