Langjährige Beziehungen sind alles, aber keine Selbstläufer. Einen Partner, der jeden Wunsch von den Augen abliest und den anderen tagtäglich sprichwörtlich auf Händen trägt, haben nur wenige. Stattdessen ist eine glückliche, von Respekt und Anziehung geprägte Beziehung mit einer Menge Arbeit verbunden. Viele – selbst scheinbar stabile und glückliche Bindungen – scheitern nach Jahren oder Jahrzehnten am „tristen Alltag“. Oftmals sind auch ältere Paare jenseits der 50 betroffen, deren Kinder als „Klebstoff“ die Liebe nicht länger zusammenhalten. Doch warum leben und lieben sich manche Paare auch nach Jahrzehnten inniger denn je, während andere auseinandergehen? Den Unterschied machen hierbei oftmals die kleinen Dinge aus. Denn im Alter hat eine Liebe oft Bestand, wenn die Partner gemeinsam daran arbeiten, die Beziehung frisch zu halten.
Zurück zu den Anfängen – gemeinsam in Erinnerungen schwelgen
Natürlich erinnern sich auch Paare, deren zweite Lebenshälfte begonnen hat, gerne an die erste gemeinsame Begegnung zurück. Allen Differenzen zum Trotz gab es einst Eigenschaften und Eigenheiten, die den anderen als begehrenswerten Partner erscheinen ließen. So legen die meisten Menschen bei der Partnersuche Wert auf Verlässlichkeit, ähnliche Lebenseinstellungen und gemeinsame Interessen. Eben diese Anziehungspunkte machten den Partner einst attraktiv und besonders. Im Alltag „verschwindet“ diese Besonderheit jedoch nach und nach, da die Marotten und „Macken“ des anderen sichtbar werden.
Eine glückliche Beziehung im Alter zu führen gelingt vor allem, wenn beide an den besonderen Anfängen festhalten. Oftmals müssen sich Paare wieder bewusst werden, was sie verbindet und zusammenhält. Wichtig ist es, den anderen weiterhin mit liebevollem Blick zu betrachten und ihn – nicht nur wortwörtlich – jeden Tag aufs Neue wahrhaftig anzusehen. Dabei lohnt es sich, gemeinsam „alte“, positive Verhaltensmuster in die Gegenwart zurückzuholen. Wer versucht, romantische Verhaltensweisen vom Anfang der Bindung wieder aufzunehmen, holt die Schmetterlinge im Bauch zurück. Sei es manchmal nur dadurch, gemeinsam in Erinnerungen zu schwelgen – und längst vergessene Augenblicke neu zu beleben.
Romantische Dates und Reisen an besondere Orte
Auch in einer Langzeitbeziehung im fortgeschrittenen Lebensalter sollten Dates und romantische Reisen nicht fehlen. Denn diese sind keinesfalls nur für Frischverliebte gedacht, sondern können die Beziehung auch im Alter vertiefen. Wohin die romantische Reise führt, hängt von den gemeinsamen Vorstellungen und dem finanziellen Rahmen ab. Bei einem Aufenthalt in einem 5 Sterne Hotel in Südtirol erleben ältere Paare eine gemütliche Auszeit bei alpinem Flair. Umgeben von Weinbergen und Gebirgsketten kommen Lebenspartner inmitten der Natur einander wieder näher.
Doch auch dann, wenn das Budget doch einmal knapp ist, müssen Paare nicht auf Ausflüge verzichten: Schon ein Spaziergang am Strand oder ein gemeinsamer Wanderausflug in den Bergen belebt die Beziehung. Raus aus dem „alltäglichen Trott“ gelangen ältere Paare auch dann, wenn sie zusammen Dates an besonderen Orten vereinbaren. Was spricht dagegen, mit dem Partner bisher unentdeckte Lokalitäten wie etwa ein Casino unsicher zu machen? Oder gemeinsam knifflige Rätsel in einem Escape-Room zu lösen? In einer ungewohnten Umgebung lassen sich ganz automatisch neue, unbekannte Seiten am Partner entdecken.
Kleine Liebesbotschaften und dankbare Gesten beleben den Alltag
Rituale im Alltag sind wichtig, können die Partner aber auch gegenseitig „gefangen halten“. Es besteht die Gefahr, dass der andere als selbstverständlich wahrgenommen wird. Mitunter schleicht sich eine gewisse Faulheit ein, sodass die liebevollen Gesten von früher immer seltener werden. Dabei ist es besonders in längeren Partnerschaften wichtig, Dankbarkeit zu zeigen. So geben Paartherapeuten häufig den Ratschlag, täglich bis zu drei Dinge zu notieren, für die man dem Partner dankbar ist. Schon ein kleiner, handgeschriebener Zettel mit einer Liebesbotschaft zaubert dem Lieblingsmenschen morgens ein Lächeln aufs Gesicht. Ebenso sollten Beziehungspartner mit dem Alter nicht vergessen, einander Komplimente zu machen. Dies gilt für die Zeit zu zweit ebenso wie bei gemeinsamen Aktivitäten mit anderen. Auch im Alter macht es in langjährigen Beziehungen einen Unterschied, dem Partner zu signalisieren, stolz auf ihn zu sein. An diesem Gefühl wachsen Partner, da sie sich gegenseitig in ihrem Selbstvertrauen bestärken und sich miteinander sicher fühlen.
Im Alltag verlernen manche Langzeitpaare, wie es ist, miteinander gute Gespräche zu führen. Umso wichtiger ist es, sich bei einer guten Gelegenheit dem anderen wieder bewusst zu öffnen. Ob bei einem Spaziergang oder abends unter der Decke: Kommunikation hält eine Langzeitbeziehung frisch, da es immer etwas gibt, was der andere wissen sollte.
Ein erfülltes Sexleben bringt Schwung in die Beziehung
Ein erfülltes Liebesleben bildet die Basis einer jeden gesunden Beziehung. Doch im Alter nimmt die Erotik aufgrund der veränderten Hormone und der geringeren körperlichen Leistungsfähigkeit oft ab. Während Männer oftmals unter Erektionsstörungen leiden, verspüren manche Frauen aufgrund der Wechseljahre eine geringere Libido. Dennoch können Paare auch im fortgeschrittenen Lebensalter ein erfülltes Sexleben genießen. Hierbei kommt es darauf an, sich nicht gegenseitig unter Druck zu setzen. Anstelle von Stress und Leistungsdruck sollten zärtliche Zweisamkeit und offene Gespräche stehen. Erotische Wünsche sollten mit dem Partner besprochen werden, auch wenn sie außergewöhnlich sein mögen.
Oftmals hebt es die Beziehung auf eine vollkommen neue Ebene, wenn die Partner gemeinsam noch unentdecktes, erotisches Terrain erkunden. Sei es ein Liebesspiel an außergewöhnlichen Orten oder das Ausprobieren von ungewöhnlichem Sexspielzeug. Lustvolle Momente zu zweit lassen sich ebenso bei einer sinnlichen Massage mit Duftkerzen und romantischer Musik erleben. Zu einem erfüllten Liebesleben gehört ferner auch die körperliche Nähe im Alltag. Leidenschaftliche Küsse, innige Umarmungen und Händchenhalten sind in langjährigen Beziehungen Treibstoff für die Liebe.
Balance finden zwischen gemeinsamen Projekten und eigenen Interessen
Studien offenbaren, dass Partner, die Nähe suchen, aber gleichzeitig eigene Interessen pflegen, meist länger zusammenbleiben. Im Alter sollte diese Balance nicht außer Acht geraten, sondern fortgesetzt werden. Beide Partner bereichern einander, wenn sie gemeinsamen Herzensprojekten nachgehen. Dabei kommt es weniger darauf an, ob hierbei sportliche Aktivitäten, Gärtnern oder kulinarische Kochabende das partnerschaftliche Miteinander bestimmen. Alle gemeinsamen Interessen etablieren positive Routinen im Alltag, die beiden Partnern Freude bereiten und die Beziehung auffrischen. Gleichzeitig sollten beide Lebenspartner einander die Freiheit geben, den eigenen Interessen nachzugehen. Auch wenn dies bedeutet, alleine zu verreisen oder einen Abend in der Woche einem bestimmten Hobby nachzugehen: der gewonnene Abstand bereichert die Beziehung, da die Vorfreude auf den anderen wächst.
In regelmäßigen Abständen sollten sich Paare, die schon länger zusammen sind, Quality-Time für sich nehmen. Auch beim obligatorischen Fitnesstraining wächst die Verbundenheit zueinander, wenn beide dies als gemeinsames Hobby ansehen.
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